又到10月份，秋高气爽，是行山出游的好季节。不论对任何年龄、男女老幼都是一个有益身心的活动。如果你有关节问题，就要选择较为平坦的山路或者在公园散步比较适宜，同样可以享受到秋天的气息。
多活动、行山、散步有利肌肉及关节健康！
增加肌肉力度：
不论行山远足或公园散步都可以增加肌肉的弹性和强度，同时强化骨骼和关节，降低关节退化和骨质疏松的风险。改善关节稳定性：
腿步运动有助加强膝、踝等关节的稳定性，同时增强关节周围肌肉的力量和协调性。促进血液循环：
良好的血液循环可以提供充足的营养和氧气到关节组织，促进修复和再生，同时有助于排除代谢废物和减少关节炎症的风险。提升心理健康：
在大自然中行走和探险可以减轻压力、提升心情，有助于放松身心，减少焦虑和抑郁情绪，有助提升整体健康和幸福感。
不少人有关节痛问题，行山远足似乎是一个可说而不可行的活动
三种元素有助改善关节健康问题
很多关节问题是由关节相互的压力和磨擦发炎引起，也有因季节改变而出现季节性关节痛。
- 天然奥米加-3鱼油被广泛证明有抗炎的作用，加上其不饱和脂肪酸有滋润细胞的作用，因此有助改善因关节磨擦引起的关节炎痛问题。
- 长期的关节软骨的互相磨擦会令软骨磨蚀，失去弹性，增加压力。胶原蛋白肽有助修补关节软骨垫，增强弹性、减少体重和活动对关节的压力从而改善关节健康。
- 肥胖也是造成关节痛其中的一个原因，过重对身体骨骼、关节造成压力，增快关节垫的磨蚀而出现关节发炎和疼痛。改善体重对关节有利而无害。而减重也不是一个遥不可及的使命，需要的是耐心，正确的饮食习惯和增加小量的运动，减重就不是不可能的使命了。 美国最新的临床实验证明，每天进食欧洲新型食品苯基辣椒素60毫克（两次）有助改善肠道健康、加速脂肪燃烧，在8周内可减1.96公斤。
关节问题不再是老年人的专属问题，保持关节健康要由年轻做起！
