冬天又冻又干，转眼到潮湿温暖的春天，湿疹发作又痕又痒点算好？香港卫生署认可营养师Kandy Cheung为您讲解6大改善小贴士！
维持舒适温度及湿度
温度及湿度的转化，易削弱肌肤屏障的抵御力，令湿疹恶化。一般以环境湿度50-70%，温度约22-24度对患者会较为舒适，但因每人对干湿冷热的反应可能不一，故可观察自身情况，需要时配合冷气或抽湿机等，调较最合适自己的家居湿度和温度。
勿过度清洁皮肤
部分湿疹患者或认为是因皮肤不干凈，才令湿疹发作，故或选用具消毒成分如沐浴液等个人卫生用品，而当中成分反而有机会剌激皮肤。湿疹患者以选性质温和、滋润肌肤个人卫生用品较佳，同时切忌过度清洁肌肤，以免皮肤失去天然油脂的保护，削弱抵御力。
护肤品也转季
随着湿度增加，日常的护肤品应由秋冬较厚重的质地，转为较爽、轻薄的类型。
赶走尘螨
尘螨的排泄物含一种致敏的蛋白质，可令皮肤过敏及湿疹恶化。春天湿暖天气最利尘螨生长，建议每星期更换床单、枕套等，并应定期以60℃热水清洗。另外，床褥亦应定期清洁，如用吸尘机、刷子等去除毛发、皮屑等，以防尘螨滋生。
勿盲目戒口
很多湿疹患者会自行戒口，当然，一些无健康益处的垃圾食物是少食为妙，但亦有部分人士过度戒口，令饮食中食物种类变得异常狭窄。需知道每种食物均有不同营养，故如非对某食物敏感，不建议胡乱戒口，以免营养失衡。
打造不易发炎体质
湿疹是皮肤炎症，摄取有助消炎营养，或有助舒缓病情，例如高油脂鱼类中，常见的不饱和脂肪奥米加-3便是其中一种。
当奥米加-6与奥米加-3的比例失衡（奥米加-6过多），似具促炎特性，而日常饮食经常接触到奥米加-6（如一般煮食油便含有），令人体内奥米加-6:奥米加-3比例差距变大，或诱发慢性炎症，故奥米加-3的摄取尤为重要。德国曾有小型临床研究发现，每天补充奥米加-3（DHA）8星期，湿疹患者体内发炎因子水平下降，湿疹严重度获明显改善。而因现今海洋污染日益严重，若选择以鱼油补充品以辅助膳食的不足，则留意以选经检测证实，不含污染物的为佳。
參考資料︰
Koch C, et al. Br J Dermatol. 2008 Apr;158(4):786-92
Kandy Cheung
挪威阿斯麦资深营养师
卫生署认可营养师名册会员
香港营养师协会会员
英国阿尔斯特大学营养治疗学深造文凭
香港大学食品业硕士< br> 香港大学食物及营养科学学士
