冬天又凍又乾，轉眼到潮濕溫暖的春天，濕疹發作又痕又癢點算好？香港衛生署認可營養師Kandy Cheung為您講解6大改善小貼士！
維持舒適溫度及濕度
溫度及濕度的轉化，易削弱肌膚屏障的抵禦力，令濕疹惡化。一般以環境濕度50-70%，溫度約22-24度對患者會較為舒適，但因每人對乾濕冷熱的反應可能不一，故可觀察自身情況，需要時配合冷氣或抽濕機等，調較最合適自己的家居濕度和溫度。
勿過度清潔皮膚
部分濕疹患者或認為是因皮膚污糟，才令濕疹發作，故或選用具消毒成分如沐浴液等個人衛生用品，而當中成分反而有機會剌激皮膚。濕疹患者以選性質溫和、滋潤肌膚個人衛生用品較佳，同時切忌過度清潔肌膚，以免皮膚失去天然油脂的保護，削弱抵禦力。
護膚品也轉季
隨著濕度增加，日常的護膚品應由秋冬較厚重的質地，轉為較爽、輕薄的類型。
趕走塵蟎
塵蟎的排泄物含一種致敏的蛋白質，可令皮膚過敏及濕疹惡化。春天濕暖天氣最利塵蟎生長，建議每星期更換床單、枕套等，並應定期以60℃熱水清洗。另外，床褥亦應定期清潔，如用吸塵機、刷子等去除毛髮、皮屑等，以防塵蟎滋生。
勿盲目戒口
很多濕疹患者會自行戒口，當然，一些無健康益處的垃圾食物是少食為妙，但亦有部分人士過度戒口，令飲食中食物種類變得異常狹窄。需知道每種食物均有不同營養，故如非對某食物敏感，不建議胡亂戒口，以免營養失衡。
打造不易發炎體質
濕疹是皮膚炎症，攝取有助消炎營養，或有助舒緩病情，例如高油脂魚類中，常見的不飽和脂肪奧米加-3便是其中一種。
當奧米加-6與奧米加-3的比例失衡（奧米加-6過多），似具促炎特性，而日常飲食經常接觸到奧米加-6（如一般煮食油便含有），令人體內奧米加-6:奧米加-3比例差距變大，或誘發慢性炎症，故奧米加-3的攝取尤為重要。德國曾有小型臨床研究發現，每天補充奧米加-3（DHA）8星期，濕疹患者體內發炎因子水平下降，濕疹嚴重度獲明顯改善。而因現今海洋污染日益嚴重，若選擇以Fish Oil補充品以輔助膳食的不足，則留意以選經檢測證實，不含污染物的為佳。
參考資料︰
Koch C, et al. Br J Dermatol. 2008 Apr;158(4):786-92
Kandy Cheung
挪威阿斯麥資深營養師
衛生署認可營養師名冊會員
香港營養師協會會員
英國阿爾斯特大學營養治療學深造文憑
香港大學食品業碩士
香港大學食物及營養科學學士
